MamaWORKOUT – Rückbildung nach der Geburt

Deine Rückbildung. Deine Zeit. Dein Körper.

Du hast ein Baby bekommen – und dein Körper hat Großartiges geleistet. Jetzt darfst du auch etwas für dich tun.

MamaWORKOUT ist dein Rückbildungskurs bei Physiotherapie impuls. Ich begleite dich dabei, deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder bewusst wahrzunehmen, deinen Beckenboden zu stärken und Schritt für Schritt Kraft und Stabilität zurückzugewinnen. Dabei geht es nicht darum, schnell wieder „die Alte“ zu sein. Es geht darum, Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen und dich wieder sicher und wohl in ihm zu fühlen.

• Körperwahrnehmung
  Deinen Körper und deine Körpermitte nach Schwangerschaft und Geburt wieder bewusst spüren.
• Beckenboden
  Gezielt aktivieren, kräftigen und lernen, ihn im Alltag und bei Belastungen richtig einzusetzen.
• Kraft und Stabilität
  Bauch, Rücken und den gesamten Körper stärken – angepasst an deine individuellen Voraussetzungen.
• Bewegung und Haltung
  Wieder Sicherheit und Freude an Bewegung entwickeln und deine Bewegungsqualität verbessern.
• Alltagstaugliche Übungen
  Übungen, die dich auch in deinem Alltag als Mama unterstützen – beim Heben, Tragen und im täglichen Leben mit deinem Baby. Du musst nicht fit sein und keine sportlichen Vorkenntnisse mitbringen. Ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst.

Dein Beckenboden – dein Körpergefühl

Du möchtest wissen, wie dein Beckenboden arbeitet und wie belastbar er bereits ist?

Unser Beckenboden-Check-Up bietet dir eine fundierte Einschätzung – bei Bedarf ergänzt durch individuelle Physiotherapie. So bekommst du ein besseres Verständnis für deinen Körper und weißt, worauf du beim Training besonders achten solltest.